חיים טובים מתחילים עם החלטות טובות 

-מאמר שפורסם בידיעות חיפה בראש השנה 2019 –

מה כבר ביקשנו ? קצת שקט ושלווה ?
אבל, מה זו האוירה הזאת מאיפה היא מגיעה ולמה אנחנו כל כך לחוצות כל הזמן ?

הרצון והשאיפה לשקט ושלווה נטול לחצים ודאגות, הוא טבעי והוא מלווה אותנו כל חיינו. הוא חלק כמעט מכל החלטה ובחירה שלנו. מניסיון רב שנים של הקשבה בחדר האימון אני מוצאת שהמקור לתסכול ולחוסר נחת הוא הפער שאנו חוות בין מה שאנחנו רוצות לבין מה שיש לנו. המחשבה שאם נעשה או אם יהיה לנו משהו אחר ממה שקיים בחיינו רק אז נהיה מאושרות, רגועות, ושמחות – זו אשליה. הרי תמיד יהיה הדבר הבא, וחוסר סיפוק ותחושת פיספוס יופיעו שוב ושוב. 

אימון בשיטת סאטיה מלמד שאותו תסכול יכול להיות מנוע עוצמתי לעשייה מספקת  ולתחושת הגשמה. 

זאת רק כאשר את באמת מוכנה לעשות את הדרך ולהיות כנה ואמיתית עם עצמך ועם מי שבחרת ללוות אותך לאורכה. זו דרך לא קלה, היא חסרת פשרות וישירה.

התפתחות רוחנית ומנטלית יכולה להיות מטלטלת לכן קשה לצלוח אותה לבד.

כשאת בוחרת ללכת בדרך ולהתאמן בשיטת סאטיה, למעשה בחרת לעצמך מלווה לדרך בה את מגלה בבהירות לאן פניך מועדות, את מגלה את עצמך מחדש מתוך צלילות הדעת ושלווה, אלו הן מתנות נפלאות שהדרך מזמנת עבורך כשאת מסכימה להיפתח לתהליך המוביל אותך להיות קרובה לעצמך, להכיר את אותך באמת, בכנות ולעומק.

זה אומר להכיר מנקודת מבט חדשה את התגובות שלך במצבים שונים להכיר את העקרונות על פיהם את מתנהלת, ולדעת מה מפעיל אותך, להקשיב לעצמך ולבחור איך נכון לך להתנהל בכל המקרים ובכל המצבים גם, ואולי בעיקר, המאתגרים שבהם.

במסגרת אקדמית ערכתי מחקר אכותני ממנו יצרתי מודל אימוני הפותח בפניך אפשרויות נוספות לעיבוד תובנות ושיפור התקשורת בינך לבין עצמך ובינך לבין הסביבה שלך.

ראש השנה זו הזדמנות נהדרת להתחיל לתרגל הקשבה לעצמך, בעיקר בזכות ההרכבים המשפחתיים המאתגרים במיוחד בחג.

כשהיינו ילדות לימדו אותנו לספור עד עשר. לנשום עמוק כדי להירגע לפני תגובה.
היום אנחנו מבינות שזה רק חלק מהסיפור.

לכן אני מגישה לך באהבה את מתנת ה"חמסה" – אחד הכלים המשמעותיים שמסייעים לך להיות קשובה לעצמך ובו זמנית בתקשורת נינוחה עם הסביבה, כך שהקשבה לעצמך אינה באה על חשבון האפשרות להיות קשובה גם לאחרים ולצרכים שלהם:

שלב הזיהוי – ברגע שמתרחשת סיטואציה ונוצר מצב מורכב, מלחיץ, מעצבן, שימי לב שהגוף שלך מגיב ברעד, בדפיקות לב, בהזעה ועוד…

שלב העצירה – תתרגלי עצירה מבלי להגיב, עם כל הקושי שבזה, אל תתני למה שקורה להפעיל אותך ולהכתיב לך את התגובה בה תנקטי

שלב הגדרה – הגדירי לעצמך בנחת בלי לחץ בדיוק את מה שקורה לך בגוף ברגע זה ממש, זה בסדר העולם ימתין לך.

שלב 4 נשימה – שאפי שלוש נשימות עמוקות ודמייני שאת מכניסה את האוויר למקומות בגוף שזיהית שמושפעים מהמצב

שלב 5 בחירה – עכשיו בחרי את התגובה שלך בהתאמה למי שאת באמת ולדרך הנכונה לך.

מקור ההשראה לדרך שפיתחתי הוא שיטת סאטיה מבית אמושיין.
המילה "סאטיה" מגיעה מהשפה הסנסקריטית ופרושה 'אמת' ובשפה הפאלית פרושה 'קשב עמוק'. השיטה מתאימה לאמיצות שלוקחות על עצמן להיות כנות לגמרי, בעיקר עם עצמן ומוכנות לבחון, דרך הקשבה לגוף וחיבור התחושות לתודעה באמצעות הנשימה, התחקות אחרי מקור התגובה במטרה לחיות מתוך חופש בחירה ושקט פנימי.

הנשימה היא לכאורה פעולה אוטומטית ואינסטינקטיבית, תשומת לב עמוקה וממוקדת בה היא חלק מתרגול ההקשבה לגוף ולעצמך, זו הדרך להקשיב גם לסביבה שלך.

תהליך זה יוצר טרנספורמציה בחייך ומקרב אותך לשקט ולשלווה שאת כל כך מייחלת לה.

מאחלת לך חג שמח ושליו

חג של התחלות חדשות ומבורכות.